Semaine Bleue - Une journée bien-être et détente

La semaine bleue se poursuit ce mardi 6 octobre. Après la conférence "Prévention des arnaques numériques" du lundi 5 octobre, la Mairie du 6e propose une après-midi d'activités dédiée aux séniors.

Marche nordique

Deux marches nordiques sont organisées. Départ de la Mairie du 6ᵉ à 11 heures, puis à midi, pour des groupes de 15 personnes au maximum.

Un sport doux qui muscle tout le corps : grâce aux bâtons, les jambes, les bras et le dos travaillent tout en ménageant les articulations. Il améliore l'équilibre, réduit le risque de chutes, stimule le cœur en douceur et favorise le bien-être mental et le lien social lorsqu'il est pratiqué en extérieur ou en groupe.

Sonothérapie

L'association Iéna Project « Être et s'épanouir » vous invite à découvrir la sonothérapie grâce à la lyre de cristal. Cette approche propose un voyage méditatif favorisant l'harmonie des chakras et procurant une détente profonde grâce aux vibrations sonores.

La sonothérapie offre plusieurs bienfaits : une détente physique et mentale qui libère les tensions musculaires, un apaisement émotionnel favorisant le lâcher-prise et la régulation des émotions, un ralentissement des ondes cérébrales proche d'un sommeil réparateur, ainsi qu'une harmonisation globale qui soutient le bien-être général.

Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est la solution idéale pour les personnes qui ont du mal à descendre et remonter du sol. Cette adaptation du yoga traditionnel se distingue par l'utilisation d'une chaise comme support : au lieu de pratiquer au sol, les mouvements sont effectués assis ou en prenant appui sur la chaise pour maintenir l'équilibre.

Cette pratique permet de gagner en mobilité, de se renforcer en douceur tout en améliorant la circulation sanguine. C'est aussi un excellent moyen d'évacuer le stress et de renforcer la concentration.

Multi-rythmie

Le rythme est un formidable moyen de renouer avec ses sensations corporelles, tout en s'amusant. L'association Hustle vous propose un atelier unique : l'art de pratiquer le rythme à travers une approche multisensorielle et transdisciplinaire, au service de la santé, de l'éducation, ainsi que de la formation sportive et culturelle.

Le rythme se met au service d'une pratique artistique, sportive ou culturelle, mais aussi de l'éducation, du lien social et de la santé. Parmi les principaux bienfaits de la multi-rythmie :

• Renforcement de la coordination : retrouver une marche régulière et réduire les risques de chute.
• Stimulation de la mémoire : ralentir les effets du vieillissement en renforçant les réserves cognitives.

Danse santé

Conçus pour les séniors, ces ateliers s'appuient sur la danse pour améliorer la condition physique et le bien-être psychologique de chacun. Ils offrent un véritable moment de détente, de bien-être et de rencontre conviviale. Animées par une professionnelle à la fois médecin du sport et danseuse, ces séances garantissent un cadre de pratique adapté et médicalement sécurisé, quel que soit votre profil.

Inutile d'avoir un talent de danseur, de connaître une chorégraphie ou de posséder un niveau technique particulier : les mouvements proposés en danse santé invitent à explorer ses émotions, relâcher les tensions physiques et relier le corps et l'esprit, dans un esprit de plaisir et de légèreté.

Inscriptions